12月12日のダイエット活動

今日の結果。

78.05kg

なんと、0.8kgの増加である。ちょっと驚きである。さすがに、昨日の食べ過ぎがたたってしまった。今日はちょっと自制しよう。

今日の食事。

食事名	炭水化物	脂質	タンパク	カロリー
昼食
えびとブロッコリーの炒め物	8.3	3.8	6.1	85
チーズ	0.2	4.5	3.6	56
夕食
タンドリーチキン	30	36	101.2	885
合計	38.5	44.3	110.9	1026

カロリーは1000キロカロリーを超えてしまったが、まぁ、大丈夫だろう。タンドリーチキンを作ったが、妻が食べなかったのが誤算で、結局自分で全部食べてしまったのが誤算である。

今日の筋トレ

ウォール・プッシュアップ	50レップス2セット
ショルダースタンド・スクワット	30レップス2セット
ヴァーチカル・プル	40レップス2セット
ニー・タック	50レップス2セット

娘の寝かしつけをしていたら、結局自分も寝てしまった。寝かしつけをしてからする予定だった1セットができなかったので、トータル2セットしかできなかった。