今日の結果。 76.15kg 昨日と変わらずである。コレは、今月の目標体重である。74.55kgに黄色信号が灯ったと思っている。コレからの半月は絞っていかないとちょっと計画が頓挫しかねないと思った。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食…

今日の結果。 76.15kg コレは致し方ない。気持ちを切り替えて行こう。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 一番搾り（500ml） 13.5 0 2 200 煮豚 6.1 18.4 24 286 ヒラメ（100g） 0 3.7 21.2 124 夕食 みかん（4個） 34.5 0.3 2.1 13…

今日の結果。 75.45kg いやはや、良い結果。しかし、今日の夜は、友人との会食があり、その時は暴飲暴食になることが予想される上に、計算ができないので心配ではある。 今日の食事。 友人との会食で、めちゃくちゃ食べました。計算は不可能です。明日の計測…

今日の結果。 75.65kg まずまずの結果である。昨日は、全部自分で作ったか、買ってきた食材である。妻には申し訳ないが、やはり妻の料理はすぐに太る。思い出すのは、結婚当初のことだ。半年で10kg近く太っていった。マンションの住民にも、「みるたびに大き…

今日の結果 76.20kg さらにドンと増えてしまった。せっかく今月の目標体重を達成したのに、もったいない2日間となってしまった。今日は、ちゃんと自制しながら生活して行こう。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 一番搾り（500ml）…

今日の結果。 75.95kg 大幅な増量である。やはり妻が料理を作っているときは、食べ過ぎてしまう。本当に気をつけなくては。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 たまご サンド 22.6 22.4 7.8 323 クリームチーズデニッシュ 28 13.3 3…

今日の結果。 74.55kg おぉ。今月末の目標体重に到達した！コレは素晴らしい結果だ。しかし、急速に痩せているので、明日はこの揺り戻しがあるだろう。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 ポテト（S）マック 28 11.3 2.9 225 寿司 8…

今日の結果。 75.85kg うむ。やっと痩せてきた。この調子でグングン痩せていこう。今月末の目標は、74.55kgである。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 ゆで卵（2個） 0.4 10.4 16.4 152 リンゴ 37.2 0.3 0.5 138 夕食 手羽元 0 23 …

今日の結果 76.65kg ほう。やっと元に戻った感じ。しかし、月末まであと３週間しかない。これで2.3kg痩せたいわけだから、もう少しペースを上げなくては。今日は体調が悪いので、あまり食べれそうもないので、ちょうど良い。 今日の食事。 食事名 炭水化物 …

今日の結果。 77.10kg うわぁ。やってしまった。昨日は糖質offのラーメンしか食べていないのに、増量になってしまった。やはりダイエットにラーメンは大敵である。気を引き締め直さなくては。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 ゆ…

今日の結果。 76.70kg まぁ、昨日の焼肉のせいで体重が増えるのは致し方ないか。昼飯抜いたのに、あまり効果はなかったな。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 つくね串 9.8 12.6 22.3 260 夕食 丸源ラーメン ? ? ? 907 合計 9.8 12…

今日の結果 76.20kg 結構きれいに痩せた感じだ。この調子で痩せていこう 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 ゆで卵（2個） 0.4 10.4 16.4 152 真鯛（83g） 0.1 9 18 161 一番搾り（500ml） 7.4 0 1.4 140 焼き鳥（惣菜） 16 30.2 35…

今日の結果。 76.80kg 正直、まさかの増量に呆気にとられた。摂取カロリーが800kcalでも増量するわけだから、意味がわからない。これだから、ダイエットは奥が深い。とともに、面白くもあるわけである。まぁ、貯金したと思っておこう。どこかで帰ってくるに…

今日の結果。 76.40kg 2日は何を食べたか不明ながらも、体重を減らすことに成功した。今日から、体重を減らすフェイズに移っていこう。1月なかばまでに、73kg台を目指していくことにする。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 お雑煮…

今日の結果。 76.85kg いわゆる正月太りというやつだ。これは避けられない。今日もおせち料理があって、測定が困難な分、お腹の調子を見ながら、食べていくしかない。 今日の食事。 本日も、おせちりょうりを食べたので、測定不能であった。細かく見ればでき…

新年あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 今日の結果。 76.85kg 流石に体重は増えていた。まぁ、計算しやすいので、先月の体重減は➖3kgということにしておこう。今日はおせちがあるので、食べないのもなんだからあまり気にせ…

今日の結果。 76.50kg ちょこっと減っていた。月初の体重が79.85kgだったことを考えると、3.35kgの減量である。私としては、ちょっとハイペースな感じである。年末年始は色々と食べざるを得ないので、調子に乗って食べすぎないように注意しながら、ダイエッ…

今日の結果。 76.60kg 一応体重は増加した。目標は77.60kgなので、あと1日で1kg増やさねばならないが、それもちょっと大変だ。今月は、これぐらいでよしとしよう。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 ゆで卵（2個） 0.4 10.4 16.4 1…

今日の結果。 76.25kg これはちょっと痩せすぎ。なぜだかわからないが、おそらく筋トレが予想以上に奏功しているのであろう。今月は、76.50kg辺りを最終着地点にするしかない。77.60kgを目指していたので、体が急激な変化についていけるかどうかが心配だ。 …

今日の結果。 76.60kg 昨日から150gの減量である。おかしいな。もう少し体重が増えている予定だったが、なぜかこちらが意図しない割合で体重が減少していく。なるべくペースは守って減量したいので、ここらへんで、もう一度体重維持のフェイズを持ちたいとこ…

今日の結果。 76.75kg 今日は少し体重が増えていた。これは予定通りである。もう少し体重を戻して正月を迎えたい。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 ゆで卵（2個） 0.4 10.4 16.4 152 惣菜パン 15.3 14.2 7.4 209 みかん（3つ） 2…

今日の結果。 76.55kg また減量してしまった。しかし、50g程度なので、誤差の範囲といって良い。少し増量するつもりで食べているので、この結果は解せない。 今日の食事 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 一番搾り（500ml） 13.5 0 2 200 たらこ…

今日の結果。 76.60kg 昨日から比べて、650gの減量である。摂取カロリーに対して少し痩せすぎな気がする。まぁ、筋トレの効果が出始めて、体質が少しずつ変化しているのであろう。今日はクリスマスである。体重調整のために今日はカロリーはあまり気にせずに…

本日の結果。 77.25kg 昨日とまったく同じ体重である。まぁ、私の場合、1日の摂取カロリーが1000kcal程度で体重が維持できるということが分かってきた。体重を減らすフェイズでは、1日の摂取カロリーを600kcal程度に抑えれば、グッと痩せてくるだろう。それ…

今日の結果。 77.25kg 一安心である。昨日の結果は、やはりヘルスメーターの不具合であろう。今は、この体重に体を慣らさなければならない。私は先を急いでいない。ゆっくりで良いのだ。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 茹で卵（…

今日の結果。 75.85kg これは緊急事態である。昨日に比べて、1.2kgの減量である。普通には考えられない。確かに私自身は体重が変化しやすい体質であるとは思うが、今は減量中で自分で自分の体重をコントロールしている実感がある。自分の食べた量と体重の関…

今日の結果 77.05kg 今回のダイエットの最低記録を更新である。しかし、あまり喜ばしい結果ではない。77.60kgが今月末の目標体重だからだ。あまりに早いペースで痩せると、それだけリバウンドのリスクも高くなる。気をつけなくては。 今日の食事。 食事名 炭…

今日の結果 77.35kg 昨日より250gの増加である。昨日予想した通りの感じなので、想定の範囲内。自分の体重をコントロールできる実感が湧いてきました。この感覚が手に入ると、ダイエットは非常に簡単になってくる。あまり先を急がないようにゆっくりダイエッ…

今日の結果。 77.10kg 昨日と全く同じ結果だった。やはり私の場合1000kcalあたりが損益分岐点ということだろう。これより多く食べれば、太るし、少なければ痩せていく。自分の体重をコントロールするこの感覚が持てれば、痩せるのは造作もないはずだ。 今日…

今日の結果 77.10kg 12月1日から始めたダイエットも間も無く３週間が過ぎようとしている。結果として、3kg弱のダイエットに成功している。このペースならリバウンドもなく継続していくことができるだろう。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロ…