今日の結果。
76.80kg
正直、まさかの増量に呆気にとられた。摂取カロリーが800kcalでも増量するわけだから、意味がわからない。これだから、ダイエットは奥が深い。とともに、面白くもあるわけである。まぁ、貯金したと思っておこう。どこかで帰ってくるに違いない。思わず痩せる日がそのうちくるであろう。
今日の食事。
| 食事名 |
炭水化物 |
脂質 |
タンパク |
カロリー |
| 昼食 |
|
|
|
|
| ゆで卵（2個） |
0.4 |
10.4 |
16.4 |
152 |
| キハダマグロ（223g） |
0 |
0.9 |
51.2 |
236 |
| 一番搾り（500ml） |
13.5 |
0 |
2 |
200 |
| キムチ |
8.4 |
0.5 |
3.6 |
53 |
| ベーコン（2枚） |
0.5 |
2.9 |
2.3 |
37 |
| 夕食 |
|
|
|
|
| ベビー帆立（155g） |
7.4 |
0.6 |
24 |
132 |
| 豚肩ロース（120g） |
0.12 |
23 |
20.5 |
304 |
| 白菜（1/16） |
1.9 |
0.1 |
0.5 |
8 |
| 合計 |
32.22 |
38.4 |
120.5 |
1122 |
『今は痩せていくフェイズ』と思いながら結構食べてしまった。これは反省である。
今日の筋トレ
| ニーリング・プッシュアップ |
16レップス3セット |
| ジャックナイフ・スクワット |
13レップス3セット |
| ホリゾンタル・プル |
9レップス3セット |
| フラット・ベント・レッグレイズ |
30 レップス3セット |
今日はスクワットを一回増やしておいた。焦ってはいけない。筋肉を貯金である。自分の限界を迎えないように注意しながら、適切な強度を探っていく。
