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今日の結果。

76.50kg

ちょこっと減っていた。月初の体重が79.85kgだったことを考えると、3.35kgの減量である。私としては、ちょっとハイペースな感じである。年末年始は色々と食べざるを得ないので、調子に乗って食べすぎないように注意しながら、ダイエットを進めていこう。

今日の食事。

食事名	炭水化物	脂質	タンパク	カロリー
昼食
中トロ刺身（150g）	0.2	41	30.2	516
一番搾り（350ml）	7.4	0	1.4	140
夕食
しゃぶしゃぶ	16.6	26.3	30.6	445
一番搾り（500ml）	13.5	0	2	200
合計	37.7	67.3	64.2	1301

ただし、この数値は参考にならない。まず、しゃぶしゃぶについては、肉を多めに食べている。また、子供は寿司が良いと言うことで、近くのスーパーのお寿司を買ってきてあげたのだが、食べなかった分を2貫ほど食べた。また、みかんも食べている。年末なので、あまり細かくも記載していない。明日の増量を凌げれば良いのだが。

今日の筋トレ。

ニーリング・プッシュアップ	15レップス3セット
ジャックナイフ・スクワット	12レップス3セット
ホリゾンタル・プル	9レップス3セット
フラット・ベント・レッグレイズ	25 レップス3セット

今日はちゃんと3セット全部できた。セット間に十分な時間をとって、体が疲労してしまわないように注意している。ちょっと回復が遅いと、すぐに3セットできなくなるので、限界の一歩手前の感覚をしっかり身につけていきたい。