1月16日のダイエット活動

今日の結果。

76.15kg

コレは致し方ない。気持ちを切り替えて行こう。

今日の食事。

食事名	炭水化物	脂質	タンパク	カロリー
昼食
一番搾り（500ml）	13.5	0	2	200
煮豚	6.1	18.4	24	286
ヒラメ（100g）	0	3.7	21.2	124
夕食
みかん（4個）	34.5	0.3	2.1	135
豚肉（150g）	0.2	10.2	20.5	183
きゅうり（1/2）	1.5	0.1	0.5	7
かれい	4.1	1.1	16.4	103
合計	59.9	33.8	86.7	1038

なんとか、狙ったカロリーに落ち着いた感じ。この調子で続けば良いのだが。

今日の筋トレ。

今日は二日酔いのため、中止。故郷の友との会食は食も進んでしまうものだ。