今日の結果
76.20kg
さらにドンと増えてしまった。せっかく今月の目標体重を達成したのに、もったいない2日間となってしまった。今日は、ちゃんと自制しながら生活して行こう。
今日の食事。
| 食事名 |
炭水化物 |
脂質 |
タンパク |
カロリー |
| 昼食 |
|
|
|
|
| 一番搾り（500ml） |
13.5 |
0 |
2 |
200 |
| キムチ（90g） |
7.6 |
0.5 |
3.2 |
48 |
| ベビーホタテ（123g） |
4.8 |
0.9 |
19.8 |
106 |
| たこ刺身（119g） |
0.1 |
0.8 |
19.5 |
90 |
| 夕食 |
|
|
|
|
| みかん（4個） |
34.5 |
0.3 |
2.1 |
135 |
| 手羽元 |
0 |
23 |
32.8 |
355 |
| 白菜 |
1.9 |
0.1 |
0.5 |
8 |
| さば |
15 |
33.4 |
21.8 |
448 |
| 合計 |
77.4 |
59 |
101.7 |
1390 |
今日は抑えたなと思っていたが、さばが破壊力満点で、予想以上のカロリーを摂取してしまった。大体コレぐらいと思って食べるのではなく、先に計算をしてから食べるようにした方が良いかな？でも、それでは食の楽しみがなくなってしまう。それも残念なことだ。バランスが難しい。
今日の筋トレ。
| ニーリング・プッシュアップ |
17レップス2セット |
| ジャックナイフ・スクワット |
15レップス2セット |
| ホリゾンタル・プル |
9レップス2セット |
| フラット・ベント・レッグレイズ |
30 レップス2セット |
スクワットが一回だけ増えている。コレで良いだろう。地味にレップスを一回ずつ増やしていくのだ。
