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今日の結果。

76.05kg

うわぁ、昨日食べ過ぎたぁ、と思っていたら、まさかの減量である。うむ、ダイエットは難しい。今日は、夜に家族で焼肉になったから、昼飯は抜くことにしました。

今日の食事。

食事名	炭水化物	脂質	タンパク	カロリー
昼食
なし	0	0	0	0
夕食
一番搾り（500ml✖️2本）	27	0	4	400
カルビ（60g）	0.1	19.7	8.6	223
ロース（60g）	0.1	22.4	8.2	247
上みの（300g）	0	25.2	73.5	546
しま腸（100g）	0	13	9.3	162
せせり（100g）	0.1	13	23	215
合計	27.3	93.3	126.6	1793

それぞれ何g食べたかは、トータルの重量から1枚の重量を算出。それによって、出しているので、それほど大きな誤差は出ていないと思います。今回ダイエットを始めてから初めて基礎代謝分を超えたカロリー摂取量となった。炭水化物は比較的抑えられているので、糖質制限理論から言えば、これでは太らないはず。しかし、私の予想では、明日の体重測定は大幅に増量しているものと思われる。結局はカロリーを制限することのみが真実。これに尽きる

今日の筋トレ

ニーリング・プッシュアップ	16レップス2セット
ジャックナイフ・スクワット	14レップス2セット
ホリゾンタル・プル	9レップス2セット
フラット・ベント・レッグレイズ	30 レップス2セット

我が家の車にトラブルがあり、その対処に時間を取られたため、昼の筋トレを一回スキップしました。レップスの増加は今日は見送りました。しばらくは、このレップス数で、行きたいと思う。