今日の結果。 76.50kg ちょこっと減っていた。月初の体重が79.85kgだったことを考えると、3.35kgの減量である。私としては、ちょっとハイペースな感じである。年末年始は色々と食べざるを得ないので、調子に乗って食べすぎないように注意しながら、ダイエッ…

今日の結果。 76.60kg 一応体重は増加した。目標は77.60kgなので、あと1日で1kg増やさねばならないが、それもちょっと大変だ。今月は、これぐらいでよしとしよう。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 ゆで卵（2個） 0.4 10.4 16.4 1…

今日の結果。 76.25kg これはちょっと痩せすぎ。なぜだかわからないが、おそらく筋トレが予想以上に奏功しているのであろう。今月は、76.50kg辺りを最終着地点にするしかない。77.60kgを目指していたので、体が急激な変化についていけるかどうかが心配だ。 …

今日の結果。 76.60kg 昨日から150gの減量である。おかしいな。もう少し体重が増えている予定だったが、なぜかこちらが意図しない割合で体重が減少していく。なるべくペースは守って減量したいので、ここらへんで、もう一度体重維持のフェイズを持ちたいとこ…

今日の結果。 76.75kg 今日は少し体重が増えていた。これは予定通りである。もう少し体重を戻して正月を迎えたい。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 ゆで卵（2個） 0.4 10.4 16.4 152 惣菜パン 15.3 14.2 7.4 209 みかん（3つ） 2…

今日の結果。 76.55kg また減量してしまった。しかし、50g程度なので、誤差の範囲といって良い。少し増量するつもりで食べているので、この結果は解せない。 今日の食事 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 一番搾り（500ml） 13.5 0 2 200 たらこ…

今日の結果。 76.60kg 昨日から比べて、650gの減量である。摂取カロリーに対して少し痩せすぎな気がする。まぁ、筋トレの効果が出始めて、体質が少しずつ変化しているのであろう。今日はクリスマスである。体重調整のために今日はカロリーはあまり気にせずに…

本日の結果。 77.25kg 昨日とまったく同じ体重である。まぁ、私の場合、1日の摂取カロリーが1000kcal程度で体重が維持できるということが分かってきた。体重を減らすフェイズでは、1日の摂取カロリーを600kcal程度に抑えれば、グッと痩せてくるだろう。それ…

今日の結果。 77.25kg 一安心である。昨日の結果は、やはりヘルスメーターの不具合であろう。今は、この体重に体を慣らさなければならない。私は先を急いでいない。ゆっくりで良いのだ。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 茹で卵（…

今日の結果。 75.85kg これは緊急事態である。昨日に比べて、1.2kgの減量である。普通には考えられない。確かに私自身は体重が変化しやすい体質であるとは思うが、今は減量中で自分で自分の体重をコントロールしている実感がある。自分の食べた量と体重の関…

今日の結果 77.05kg 今回のダイエットの最低記録を更新である。しかし、あまり喜ばしい結果ではない。77.60kgが今月末の目標体重だからだ。あまりに早いペースで痩せると、それだけリバウンドのリスクも高くなる。気をつけなくては。 今日の食事。 食事名 炭…

今日の結果 77.35kg 昨日より250gの増加である。昨日予想した通りの感じなので、想定の範囲内。自分の体重をコントロールできる実感が湧いてきました。この感覚が手に入ると、ダイエットは非常に簡単になってくる。あまり先を急がないようにゆっくりダイエッ…

今日の結果。 77.10kg 昨日と全く同じ結果だった。やはり私の場合1000kcalあたりが損益分岐点ということだろう。これより多く食べれば、太るし、少なければ痩せていく。自分の体重をコントロールするこの感覚が持てれば、痩せるのは造作もないはずだ。 今日…

今日の結果 77.10kg 12月1日から始めたダイエットも間も無く３週間が過ぎようとしている。結果として、3kg弱のダイエットに成功している。このペースならリバウンドもなく継続していくことができるだろう。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロ…

今日の結果。 77.20kg やったね。と心からは祝えない。ペース的には、1ヶ月3％を守りたいからだ。今月の目安は、77.60なので、もうほんのすこし増量して、月末を迎えたいものだ。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 茹で卵（2個） 0…

またまた、問題発生からスタートした。あったはずのSublime Text 3が見つからないのである。あれこれ探したものの、どうしても見つからないので、結局インストールし直した。Sublimeが対象とするpythonのバージョンを変更する手続きは行う必要はなかった。し…

今日の結果。 77.20kg やったね。これで約3kgの減量である。これ以上に早いペースで痩せていくとまずいので、現状キープをしていきたい。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 茹で卵（2個） 0.4 10.4 16.4 152 骨とり焼きサバ西京 5.…

いや〜大変だった。結局一つの問題を解決するのに、丸1日使ってしまって、予定が1日遅れてしまった。しかし、こんなことでへこたれてはいられない。できるまでやるのみである。それでは、私がつまずいたところを列挙しておく。 ○p.17のプログラムが作動しな…

今日の結果。 77.60kg よし！この体重が、今月末の目標体重である。この体重をキープするように、痩せすぎないように注意していこう。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 茹で卵（2個） 0.4 10.4 16.4 152 どて煮 6.4 3.7 20.3 136 …

今日の結果。 78.45kg ショボーン。昨日から1.25kgの増加である。ひょっとして1日でそんなに変わるか？と思ってないだろうか。私の場合は変わるのである。それも2kgでも平気で変わる。だから全体として徐々に体重が減っていけば良いだろう、という感じに考え…

手を動かしながら、読み進めていった。第1章を読んだ感想を率直に言えば、「大変なものに手を出してしまったな」である。自分があまりに無知すぎるからであろうが、読み終わった後でも、いまだにわからないことが多々ある。ずぶの素人はこんなことからわから…

今日の結果。 77.20kg やりました。2日前の体重を下回り、痩せることができた。昨日体重が増えたことにより少し心配もあったが、やはりちゃんと痩せていくことができるであろう。しかし、筋トレを始めたことにより、短期的に体重が増加することが予想される…

今日の結果。 78.05kg なんと、0.8kgの増加である。ちょっと驚きである。さすがに、昨日の食べ過ぎがたたってしまった。今日はちょっと自制しよう。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 えびとブロッコリーの炒め物 8.3 3.8 6.1 85 …

さて、魂の再起動と銘打って、まず始めたのがダイエットである。これは、一度経験があり、やれないはずはないと考えている。次に、始めたのは動画投稿である。これは、このブログには登場しないものの、娘の日々をVlogみたいなニュアンスで、15秒〜30秒にま…

今日の結果。 77.25kg やったね。かなり痩せてきました。この調子で、どんどん痩せていくと良いな。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 茹で卵（2個） 0.4 10.2 12.4 152 うにパスタ 73.3 16.2 19.6 536 夕食 えび（80g） 0.1 0.3 1…

12月限の結果が出ましたのでご報告いたします。 ¥165,762-のプラスでした〜。今月は、序盤にアメリカ大統領選挙の影響で、ボラティリティの高い相場でした。上下に激しく動いたので、ヘッジヘッジで忙しい感じでしたが、思ったよりも利益が残せてよかったで…

今日の結果。 77.55kg やりました。体重の増加に歯止めをかけることができた。一旦体重が増え始めると、その傾向は続くことが多いので、ここで止めることができたのは大きい。この調子で、体重を絞っていく。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カ…

今日の結果。 78.45kg ガーーーーーン！ なぜ体重が増えてしまったのだろうか？昨日の摂取カロリーを見ても800カロリーしかとっていないのに、体重がまさかの0.65kgの増加である。まぁこれがダイエットの不可思議なところである。毎日1kカロリー以内でダイエ…

今日の結果。 77.80kg 昨日と全く同じ体重でした。昨日はかなり食べたので、今日の体重増加は致し方ないと思いながらも、どこか期待していた自分がいます。私の体はその期待に応えてくれました。これからは、家族の団欒という誘惑に負けず、摂生していきたい…

今日の結果発表。 77.80kg 今日は、一気に0.65kg減量することができました。１週間で2kgの減量に成功しております。なかなかの成果だと思います。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 茹で卵（2個） 0.4 10.2 12.4 152 穂先メンマ 4.…