今日の結果。
77.60kg
よし！この体重が、今月末の目標体重である。この体重をキープするように、痩せすぎないように注意していこう。
今日の食事。
| 食事名 |
炭水化物 |
脂質 |
タンパク |
カロリー |
| 昼食 |
|
|
|
|
| 茹で卵（2個） |
0.4 |
10.4 |
16.4 |
152 |
| どて煮 |
6.4 |
3.7 |
20.3 |
136 |
| みかん |
8.6 |
0.1 |
0.5 |
34 |
| 夕食 |
|
|
|
|
| キムチ（90g） |
7.6 |
0.5 |
3.3 |
48 |
| ベーコン（2切） |
0.5 |
2.9 |
2.3 |
37 |
| かぶ（1.5個） |
8.3 |
0.2 |
1.3 |
36 |
| 生ハム（25g9 |
1 |
13.3 |
11.4 |
169 |
| 合計 |
32.8 |
31.1 |
55.5 |
612 |
今日はちょっと食べる量が少なかった。月末までは今の体重をキープしたいので、もう少し食べないといけない。反省反省。
今日の筋トレ。
| インクラインド・プッシュアップ |
40レップス3セット |
| ショルダースタンド・スクワット |
30レップス2セット |
| ヴァーチカル・プル |
40レップス3セット |
| ニー・タック |
50レップス3セット |
やっとのことで、3セットできるようになった。ショルダースタンド・スクワットは足は大丈夫なのだが、体勢を維持するための、肩まわりの筋肉がまだ育っていないので、ちょっと苦しすぎる。筋トレは、のんびりやっていこう。
