今日の結果。
77.25kg
やったね。かなり痩せてきました。この調子で、どんどん痩せていくと良いな。
今日の食事。
| 食事名 |
炭水化物 |
脂質 |
タンパク |
カロリー |
| 昼食 |
|
|
|
|
| 茹で卵（2個） |
0.4 |
10.2 |
12.4 |
152 |
| うにパスタ |
73.3 |
16.2 |
19.6 |
536 |
| 夕食 |
|
|
|
|
| えび（80g） |
0.1 |
0.3 |
15 |
67 |
| 卵（1個） |
0.2 |
5.2 |
6.2 |
76 |
| ブロッコリー（60g） |
2.6 |
0.3 |
6.2 |
20 |
| ほぐしサラダチキン |
0 |
1.2 |
21.4 |
96 |
| ビーフシチュー |
22.7 |
23.3 |
13.5 |
348 |
| 合計 |
99.3 |
56.7 |
94.3 |
1295 |
鳴呼、今日は完全に食べ過ぎてしまった。1日の摂取カロリーは1000kぐらいに抑えないと全然痩せていかない。というか、むしろ太る。明日の計測が恐ろしい。
今日の筋トレメニュー。
| ウォール・プッシュアップ |
50レップス3セット |
| ショルダースタンド・スクワット |
30レップス3セット |
| ヴァーチカル・プル |
40レップス3セット |
| ニー・タック |
50レップス3セット |
ショルダースタンド・スクワットはキツすぎるので、レップスを30に減らしました。やはり私のようなデブには、お腹の肉が邪魔すぎて、この運動は息苦しいです。筋肉がもたないのではなく、お腹の肉が邪魔で呼吸が苦しいということですね。
明日の体重測定では、良い結果が出ますように。
