12月18日のダイエット活動

今日の結果

77.10kg

12月1日から始めたダイエットも間も無く３週間が過ぎようとしている。結果として、3kg弱のダイエットに成功している。このペースならリバウンドもなく継続していくことができるだろう。

今日の食事。

食事名	炭水化物	脂質	タンパク	カロリー
昼食
イカみぞれ	24.6	1.2	14.9	168
カレーパン	23.2	9.4	5.2	202
チーズ（2個）	0.4	9	7.2	112
夕食
手羽元（4本）	0	30.7	43.7	473
椎茸（2枚）	1.2	0.1	0.7	4
みかん	17.2	0.2	1	68
合計	66.6	50.6	72.7	1027

ちょうど狙ったようなカロリーになった。明日はちょっと痩せちゃうかもしれない。

今日の筋トレ

ニーリング・プッシュアップ	15レップス3セット
ショルダースタンド・スクワット	15レップス3セット
ヴァーチカル・プル	40レップス3セット
ニー・タック	50レップス3セット

プッシュアップをちょっとレベルアップした。ニー・タックを次はレベルアップしようと思う。プルをレベルアップするタイミングが難しいな。