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今日の結果。

76.60kg

昨日から比べて、650gの減量である。摂取カロリーに対して少し痩せすぎな気がする。まぁ、筋トレの効果が出始めて、体質が少しずつ変化しているのであろう。今日はクリスマスである。体重調整のために今日はカロリーはあまり気にせずに、食べることにしよう。

今日の食事。

食事名	炭水化物	脂質	タンパク	カロリー
昼食
茹で卵（2個）	0.4	10.4	16.4	152
タンもと（4枚）	0.2	43.4	30.4	538
赤ワイン（1杯）	1.2	0	0.2	58
夕食
ズワイガニ（1.5杯）	0.1	0.5	18.8	85
ご飯（雑炊：1杯）	59.4	0.5	4	269
合計	61.3	54.8	69.8	1102

うむ。腹いっぱい食べたつもりだったが、摂取カロリーはそれほど伸びなかったな。昔はそれでも1日2000kcal程度食べていたことを考えると、昨年の自分が恐ろしい。

今日の筋トレ

ニーリング・プッシュアップ	16レップス2セット
ジャックナイフ・スクワット	10レップス2セット
ホリゾンタル・プル	8レップス2セット
ニー・レイズ	35レップス2セット

ニー・レイズがちょっと負荷がかからないので、明日からもう一ランク上げていこうと思う。