今日の結果。
77.25kg
一安心である。昨日の結果は、やはりヘルスメーターの不具合であろう。今は、この体重に体を慣らさなければならない。私は先を急いでいない。ゆっくりで良いのだ。
今日の食事。
| 食事名 |
炭水化物 |
脂質 |
タンパク |
カロリー |
| 昼食 |
|
|
|
|
| 茹で卵（2個） |
0.4 |
10.4 |
16.4 |
152 |
| 豚肉（150g） |
0.3 |
15.3 |
30.8 |
275 |
| エノキダケ（1/2パック） |
3.3 |
0.1 |
1.2 |
9 |
| 一番搾り（350ml） |
7.4 |
0 |
1.4 |
140 |
| イカそうめん |
1.2 |
0.5 |
7.8 |
41 |
| たれ |
1.9 |
0 |
0.5 |
10 |
| 生姜 |
0.1 |
0 |
0 |
0.4 |
| 夕食 |
|
|
|
|
| 豚汁（1杯） |
5.3 |
8.4 |
5.5 |
121 |
| たら |
2.2 |
8.4 |
15.1 |
146 |
| ほうれん草とベーコン |
4 |
12.3 |
5.6 |
143 |
| 合計 |
26.1 |
55.4 |
84.3 |
1037.4 |
うむ。良い感じであろう。炭水化物はもう少し取った方が良いかも知れない。
今日の筋トレ。
| ニーリング・プッシュアップ |
16レップス1セット |
| ジャックナイフ・スクワット |
10レップス1セット |
| ホリゾンタル・プル |
8レップス1セット |
| ニー・レイズ |
35レップス1セット |
今日は1セットしかできなかった。これは実際にただのサボりである。よろしくない。もっと自己管理を徹底せねば。なお、若干肩が痛い。前回私がダイエットに取り組んだ時の筋トレは、肩の痛みが原因で、途中断念してしまった。プッシュアップが主な原因だと思われる。もう少し体を絞ってからプッシュアップは回数を増やしていこう。
