今日の結果。
76.25kg
これはちょっと痩せすぎ。なぜだかわからないが、おそらく筋トレが予想以上に奏功しているのであろう。今月は、76.50kg辺りを最終着地点にするしかない。77.60kgを目指していたので、体が急激な変化についていけるかどうかが心配だ。
今日の食事。
| 食事名 |
炭水化物 |
脂質 |
タンパク |
カロリー |
| 昼食 |
|
|
|
|
| ゆで卵（2個） |
0.4 |
10.4 |
16.4 |
152 |
| ロースハム（240g） |
9.6 |
12.5 |
50.2 |
350 |
| 一番搾り |
13.5 |
0 |
2 |
200 |
| 夕食 |
|
|
|
|
| 豚肩ロース（120g） |
0.1 |
23 |
20.5 |
304 |
| グリーンアスパラ |
1.9 |
0.1 |
1.3 |
11 |
| 茹で蛸（100g） |
0.1 |
0.7 |
16.4 |
76 |
| こんにゃく （110g） |
1.4 |
0 |
0.1 |
3 |
| ベーコン（50g） |
0.3 |
5.6 |
3.7 |
64 |
| 合計 |
27.3 |
52.3 |
110.6 |
1160 |
今日は多めに食べたつもり。これで体重が増えないようであれば、体重をコントロールしているとは言えない。果たして明日の結果はどうなるだろうか？
今日の筋トレ
| ニーリング・プッシュアップ |
16レップス2セット |
| ジャックナイフ・スクワット |
12レップス3セット |
| ホリゾンタル・プル |
9レップス1セット |
| フラット・ベント・レッグレイズ |
20レップス3セット |
非常事態である。肩に違和感があるので、プッシュアップとプルを控えめにしておいた。明日疲労が回復していれば良いが。明日肩の調子と相談しながら、少しレベルを下げてやり直していこう。
