今日の結果
76.20kg
結構きれいに痩せた感じだ。この調子で痩せていこう
今日の食事。
| 食事名 |
炭水化物 |
脂質 |
タンパク |
カロリー |
| 昼食 |
|
|
|
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| ゆで卵（2個） |
0.4 |
10.4 |
16.4 |
152 |
| 真鯛（83g） |
0.1 |
9 |
18 |
161 |
| 一番搾り（500ml） |
7.4 |
0 |
1.4 |
140 |
| 焼き鳥（惣菜） |
16 |
30.2 |
35.7 |
479 |
| ロースハム |
2.4 |
3.2 |
12.5 |
87 |
| 夕食 |
|
|
|
|
| 舞茸 |
1.2 |
0.3 |
1.7 |
7 |
| ベーコン |
0.5 |
2.8 |
2.3 |
37 |
| 合計 |
28 |
55.9 |
88 |
1063 |
体重を減らすつもりなのに食べ過ぎてしまった。あと、子供たちの食べ残しのハンバーグをちょっと食べてしまったところもある。これは失敗だ。反省しなくては。
今日の筋トレ
| ニーリング・プッシュアップ |
16レップス1セット |
| ジャックナイフ・スクワット |
14レップス1セット |
| ホリゾンタル・プル |
9レップス1セット |
| フラット・ベント・レッグレイズ |
30 レップス1セット |
体から疲労感が抜けないので、今日は1セットとしておいた。この筋トレは、体が疲れている状態ではやってはいけない。痩せるのが目標ではあるが、筋肉をつけることが目標ではなく、運動能力の向上を第1の目標としているからだ。
