1月12日のダイエット活動

今日の結果。

75.95kg

大幅な増量である。やはり妻が料理を作っているときは、食べ過ぎてしまう。本当に気をつけなくては。

今日の食事。

食事名	炭水化物	脂質	タンパク	カロリー
昼食
たまご サンド	22.6	22.4	7.8	323
クリームチーズデニッシュ	28	13.3	3.4	231
夕食
みかん（4個）	34.5	0.3	2.1	135
手羽元	0	23	32.8	355
白菜	1.9	0.1	0.5	8
豚バラ	0.1	12	10.3	152
合計	87.1	71.1	56.9	1204

やらかしてしまった。コレでは痩せるのを望むことはできない。気を引き締めなくては。

今日の筋トレ

ニーリング・プッシュアップ	17レップス2セット
ジャックナイフ・スクワット	14レップス2セット
ホリゾンタル・プル	9レップス2セット
フラット・ベント・レッグレイズ	30 レップス2セット

やっと筋トレが復活できた。しかしダイエットをして体の調子を壊していては、意味がわからないので、自分の体の調子を注意深く観察しながら進めていきたい。