今日の結果
76.65kg
ほう。やっと元に戻った感じ。しかし、月末まであと３週間しかない。これで2.3kg痩せたいわけだから、もう少しペースを上げなくては。今日は体調が悪いので、あまり食べれそうもないので、ちょうど良い。
今日の食事。
| 食事名 |
炭水化物 |
脂質 |
タンパク |
カロリー |
| 昼食 |
|
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| ゆで卵（2個） |
0.4 |
10.4 |
16.4 |
152 |
| ホタルイカの醤油漬け |
19.8 |
5.9 |
16.8 |
200 |
| 夕食 |
|
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|
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| みかん（4個） |
34.5 |
0.3 |
2.1 |
135 |
| りんご（1個） |
37.2 |
0.3 |
0.5 |
138 |
| 合計 |
91.9 |
16.9 |
35.8 |
625
|
痩せるフェイズでは、これぐらいにしないと痩せないだろう。炭水化物を食べ過ぎた感じがするが、その分脂質を抑えれば、当然痩せるはずだ。糖質OFFダイエット理論でいけば、これはよくないはずだが、明日はかなり痩せているはずだ。
今日の筋トレ。
肩に違和感を覚えたので、今日は中止した。無理をせず、やらないと。自分の体を過信してはいけない。
