今日の結果。 77.20kg やったね。と心からは祝えない。ペース的には、1ヶ月3％を守りたいからだ。今月の目安は、77.60なので、もうほんのすこし増量して、月末を迎えたいものだ。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 茹で卵（2個） 0…

今日の結果。 77.20kg やったね。これで約3kgの減量である。これ以上に早いペースで痩せていくとまずいので、現状キープをしていきたい。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 茹で卵（2個） 0.4 10.4 16.4 152 骨とり焼きサバ西京 5.…

今日の結果。 77.60kg よし！この体重が、今月末の目標体重である。この体重をキープするように、痩せすぎないように注意していこう。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 茹で卵（2個） 0.4 10.4 16.4 152 どて煮 6.4 3.7 20.3 136 …

今日の結果。 78.45kg ショボーン。昨日から1.25kgの増加である。ひょっとして1日でそんなに変わるか？と思ってないだろうか。私の場合は変わるのである。それも2kgでも平気で変わる。だから全体として徐々に体重が減っていけば良いだろう、という感じに考え…

今日の結果。 77.20kg やりました。2日前の体重を下回り、痩せることができた。昨日体重が増えたことにより少し心配もあったが、やはりちゃんと痩せていくことができるであろう。しかし、筋トレを始めたことにより、短期的に体重が増加することが予想される…

今日の結果。 78.05kg なんと、0.8kgの増加である。ちょっと驚きである。さすがに、昨日の食べ過ぎがたたってしまった。今日はちょっと自制しよう。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 えびとブロッコリーの炒め物 8.3 3.8 6.1 85 …

今日の結果。 77.25kg やったね。かなり痩せてきました。この調子で、どんどん痩せていくと良いな。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 茹で卵（2個） 0.4 10.2 12.4 152 うにパスタ 73.3 16.2 19.6 536 夕食 えび（80g） 0.1 0.3 1…

今日の結果。 77.55kg やりました。体重の増加に歯止めをかけることができた。一旦体重が増え始めると、その傾向は続くことが多いので、ここで止めることができたのは大きい。この調子で、体重を絞っていく。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カ…

今日の結果。 78.45kg ガーーーーーン！ なぜ体重が増えてしまったのだろうか？昨日の摂取カロリーを見ても800カロリーしかとっていないのに、体重がまさかの0.65kgの増加である。まぁこれがダイエットの不可思議なところである。毎日1kカロリー以内でダイエ…

今日の結果。 77.80kg 昨日と全く同じ体重でした。昨日はかなり食べたので、今日の体重増加は致し方ないと思いながらも、どこか期待していた自分がいます。私の体はその期待に応えてくれました。これからは、家族の団欒という誘惑に負けず、摂生していきたい…

今日の結果発表。 77.80kg 今日は、一気に0.65kg減量することができました。１週間で2kgの減量に成功しております。なかなかの成果だと思います。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 茹で卵（2個） 0.4 10.2 12.4 152 穂先メンマ 4.…

朝の結果発表！ 78.45kg 今日も0.1kgの減量に成功しました。日々のこうした積み重ねが大事なんですね。毎日結果が出ていると、モチベーションも続きやすいです。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 茹で卵（2個） 0.4 10.2 12.4 152…

朝の結果発表！ 78.55kg 今日も、0.45kgの減量に成功しました。結果がついてくると気持ちいいです。今日の食事も絞っていきましょう。ちなみにお腹一杯に食べている感覚なので、そんなに辛くないですよ。 今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリ…

まずは、朝の結果発表！ 79.00kg 一気に0.85kgの減量です。炭水化物を抜いているので、最初のスタートダッシュは、もう少し続くでしょうね。やはり少し手でも痩せていると嬉しいものです。 では、今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 …

やっと、ヘルスメーターを買ってくることができました。ちょっと奮発して、「タニタ」さんのヘルスメーターを買ってきました。この「タニタ」製のヘルスメーターの良いところは、50ごとに測れることです。昨日よりもちょっとだけでも、体重が減っていたら、…

今日でダイエットも2日目です。なんだか食事の量を減らしただけで、ずいぶん体が軽くなったような気がします。 はい、今日の食事。 食事名 炭水化物 脂質 タンパク カロリー 昼食 スルメイカそうめん 1.2 0.5 7.8 41 ほぐしサラダチキン 0 0.9 20.9 夕食 カ…

本日より、ダイエットを開始し必ず成功させることを宣言いたします！ 体重が80kg程度になってしまったと思われます。高校時代の体重は50kg以下で正直、ガリガリの部類に入っていたと思いますが、歳を重ねるとともに体重も増えてきてしまいました。もうお腹が…