1月10日のダイエット活動
今日の結果。
75.85kg
うむ。やっと痩せてきた。この調子でグングン痩せていこう。今月末の目標は、74.55kgである。
今日の食事。
うむ。いい感じの食事だ。明日の体重測定は期待できる。昼にあまり食べられなかったのが良い感じになったのだと思う。
今日の筋トレ。
肩の調子が悪いので、今日明日はやはりお休みした方が良いだろう。
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今日の結果。
76.05kg
うわぁ、昨日食べ過ぎたぁ、と思っていたら、まさかの減量である。うむ、ダイエットは難しい。今日は、夜に家族で焼肉になったから、昼飯は抜くことにしました。
今日の食事。
それぞれ何g食べたかは、トータルの重量から1枚の重量を算出。それによって、出しているので、それほど大きな誤差は出ていないと思います。今回ダイエットを始めてから初めて基礎代謝分を超えたカロリー摂取量となった。炭水化物は比較的抑えられているので、糖質制限理論から言えば、これでは太らないはず。しかし、私の予想では、明日の体重測定は大幅に増量しているものと思われる。結局はカロリーを制限することのみが真実。これに尽きる
今日の筋トレ
我が家の車にトラブルがあり、その対処に時間を取られたため、昼の筋トレを一回スキップしました。レップスの増加は今日は見送りました。しばらくは、このレップス数で、行きたいと思う。
1月4日のダイエット活動
今日の結果。
76.80kg
正直、まさかの増量に呆気にとられた。摂取カロリーが800kcalでも増量するわけだから、意味がわからない。これだから、ダイエットは奥が深い。とともに、面白くもあるわけである。まぁ、貯金したと思っておこう。どこかで帰ってくるに違いない。思わず痩せる日がそのうちくるであろう。
今日の食事。
『今は痩せていくフェイズ』と思いながら結構食べてしまった。これは反省である。
今日の筋トレ
今日はスクワットを一回増やしておいた。焦ってはいけない。筋肉を貯金である。自分の限界を迎えないように注意しながら、適切な強度を探っていく。
